Desencadenantes: mantenerse alejado.

Lo primero que podemos hacer en contra de los ataques de asma es prevenirlos. Por ello, es interesante saber qué situaciones o desencadenantes trataremos de evitar, o donde podemos tener más riesgo de un ataque.

• Humo del tabaco
• Si fumas, busca ayuda en el médico o la enfermera para dejarlo. Nadie debe fumar en tu hogar, ni tú ni ningún visitante.
• Quienes fumen deberán hacerlo fuera y llevando puesta una chaqueta, que evitará que el humo se pegue a la ropa.
• Intenta evitar que la gente del entorno (trabajo, en una terraza) fume cerca de ti, ya que no es por capricho sino por salud.
  
  

• Polen (cuando tiene niveles altos):
• Evita las salidas innecesarias y mantén las puertas y ventanas cerradas. Si puedes, usa aire acondicionado.
• Espera a última hora de la tarde o una lluvia fuerte para realizar actividades al aire libre.
• Es mejor no secar la ropa al aire libre, ya que el polen se pegará a ella.

• Ácaros del polvo

• Utiliza cobertores en la ropa de cama a prueba de ácaros.
• Lava la ropa de cama y las almohadas una vez por semana con agua caliente (50º C).
• Trata de usar muebles de madera, cuero o vinilo.
• Mantén el aire interior seco (humedad por debajo del 50%).
• Limpia el polvo con un trozo de tela húmeda y aspira una vez por semana a poder ser con una aspiradora con filtro HEPA.
• Cambia la alfombra del suelo por madera u otro material duro.
• Quita los peluches de las camas y lávalos semanalmente.
• Cambia las persianas de rejillas y las colgaduras de tela por persianas de rodillo, que no acumulan tanto polvo.
• Mantén los armarios limpios y con las puertas cerradas.

• Esporas de moho
• Mantén los fregaderos secos y limpios, y arregla las cañerías que tengan escapes; además de lavar la bandeja que recoge agua del congelador.
• Utiliza un extractor de aire en el cuarto de baño en el momento de la ducha. No acumules ropa húmeda en cestos.
• Limpia o cambia las cortinas de la ducha cuando veas que tienen moho. Comprueba que el sótano no tenga humedad ni moho. Puedes usar un deshumidificador para mantener el aire más seco.

• Mascotas
• Mantén las mascotas fuera de la casa, a ser posible. Si tienes mascotas que permanecen en espacios interiores, mantenlas
• Fuera de las alcobas
• Alejadas de los muebles tapizados
• Alejadas de las alfombras
• Baña a tu mascota, si es posible una vez por semana.
• Si tienes un sistema de aire acondicionado central, usa un filtro HEPA para retirar los alérgenos de las mascotas del aire interior.
• Lávate las manos y cámbiate de ropa o usa un cepillo adherente después de jugar con tu mascota o acariciarla

• Cucarachas y roedores
• Mantén la encimera y la mesa de la cocina limpias y sin residuos de alimentos. No dejes platos sucios en el fregadero y mantén los alimentos en envases cerrados.
• No dejes que se acumule basura en espacios interiores (bolsas, periódicos, cajas de cartón...)
• Usa trampas para cucharachas. Usa máscaras para protegerte del polvo y guantes si estás en contacto con roedores o cerca de ellos.
• Otros
• No utilices chimeneas de leña. Si necesitas quemar madera, usa estufas herméticas de leña.
• No uses perfumes ni aerosoles de limpieza perfumados en la medida de lo posible. Es preferible usar rociadores de gatillo en lugar de los aerosoles.