El asma y el ejercicio.

Algunas veces el ejercicio puede desencadenar síntomas de asma, lo que se denomina asma inducido por el ejercicio. Los síntomas del asma inducido por el ejercicio son tos, sibilancias, una sensación de opresión en el pecho o falta de aliento, que la mayoría de las veces empiezan poco después de dejar de hacer ejercicio aunque en algunas personas pueden aparecer después de empezar.

Tener síntomas de asma cuando haces ejercicio no significa que no puedas o no debas hacerlo. 
De hecho, el ejercicio aporta gran cantidad de beneficios a las personas con asma: 

• Mejora la condición física y la tolerancia al ejercicio
• Ayuda a disminuir la ansiedad y el nerviosismo durante los ataques
• Mejora la capacidad pulmonar y la musculatura del tórax, haciendo más fácil sobrellevar los ataques
• En niños, mejora el desarrollo físico, mental, social y los prepara para una vida adulta saludable

Consejos para evitar los ataques

El aire frío o seco puede desencadenar síntomas de asma. Si hace ejercicio en estas condiciones:

• Respira a través de la nariz.
• Usa una bufanda o máscara sobre la boca.

No hagas ejercicio cuando el aire esté enrarecido o contaminado, cerca de campos o áreas donde se haya cortado el césped recientemente y haz siempre calentamiento antes del ejercicio y vuelve a la calma después:

• Para entrar en calor, camina o realiza la actividad lentamente antes acelerar.
• Cuanto más calentamiento hagas, mejor.
• Para volver a la calma, camina o realiza el ejercicio lentamente durante varios minutos.

Algunos tipos de ejercicio pueden desencadenar el asma menos que otros:

• La natación es un buen deporte para las personas con asma inducido por el ejercicio. El aire caliente y húmedo ayuda a controlar los síntomas del asma.
• El rugby, el béisbol y otros deportes que tienen períodos de actividad menos intensa tienen menos probabilidad de desencadenar síntomas de asma.
• Las actividades que lo mantengan moviéndose rápidamente todo el tiempo tienen mayor probabilidad de desencadenar asma, como por ejemplo el atletismo, el baloncesto o el fútbol.

Medicamentos

Toma los fármacos de alivio rapido antes de hacer ejercicio (aquellos con terbutalina y salbutamol, como el Terbasmin o el Ventolin).

• Tómalo de 10 a 15 minutos antes del ejercicio.
• Estos medicamentos pueden ayudar hasta por 4 horas.

También los fármacos de alivio prolongado pueden ser de ayuda (aquellos con salmeterol y formoterol, como  el Oxis, el Broncoral, el Neblik o el Foradin)

• Úsalos por lo menos 30 minutos antes del ejercicio.
• Estos medicamentos pueden ayudar hasta por 12 horas. Los niños pueden tomar este medicamento antes de ir a la escuela y les ayudará durante todo el día.
• Aun así, usar este medicamento todos los días antes de hacer ejercicio lo hará algo menos eficaz con el tiempo.

En caso de duda, consulta siempre a tu médico para programar el ejercicio y el uso de fármacos de forma adecuada.